Il est assez courant qu'on vous dise de "penser à autre chose" lorsque vous semblez triste ou abattue. Et il est vrai que se rappeler des souvenirs positifs peut aider. Les émotions peuvent en effet se contrôler et les souvenirs sont des plus utiles pour cela car ils sont eux aussi chargés d'émotions.
Toutefois lorsqu'une crise d'anxiété ou de panique surgit, et qu'elle prend toute la place, dur de "penser à autre chose". Il vous faudrait quelque chose de plus actif, de plus incisif pour prendre la pas sur cette anxiété qui prend toute la place.
Alors oui, je vous ai trouvé un petit truc qui peut casser la crise, ou tout du moins l'enrayer. Un moyen simple à mettre en oeuvre.
Une liste de nombres ! mais dans le désordre, car là le mental va devoir se focaliser sur ces nombres, et comme il va se focaliser dessus, cela va enrayer la crise d'anxiété.
Alors prenez un morceau de papier et notez : 7.8.9.1.11.17. Mettez le papier dans votre poche, gardez le au plus près de vous, et quand la pression monte, sortez le, lisez et ensuite faites la série mentalement, le temps nécessaire.
Bien sur ce truc a été testé et approuvé par quelques uns de mes clients.
Hypnose et Solutions Vives | Patrick Duquoc Hypnothérapeute Saint-Ouen-l'Aumône
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